Für Schüler, Lehrer, Unternehmer & Sportler, die mehr wollen als bloß zu funktionieren.
Sofortige Entlastung
Spüre innerhalb weniger Minuten, wie dein Stress, deine Anspannung und dein Gedankenkarussell zur Ruhe kommen. Du fühlst dich leichter, klarer, freier.
Mehr Fokus & Stärke
Du lernst, deinen Zustand selbst zu steuern – ob vor Prüfungen, vor der Klasse, vor Meetings oder vor Wettkämpfen. Bleib präsent und handlungsfähig – wenn es zählt.
Energie & Schlaf
Nutze deinen Atem, um deinen Tag voller Energie zu starten und abends in tiefe Erholung und Regeneration zu finden. Ohne Pillen. Ohne Apps. Nur du und dein Atem.
Erkennst du dich hier wieder?
Du fühlst dich oft gestresst, erschöpft oder innerlich unruhig – auch ohne konkreten Grund.
Dein Gedankenkarussell dreht sich – besonders, wenn du eigentlich zur Ruhe kommen willst.
Du atmest flach, unbewusst – und merkst: So richtig „durchatmen“ kannst du selten.
Du weißt, dass du auf dich achten solltest … aber dir fehlt die Zeit, Kraft oder Struktur dafür.
Du weißt, was in dir steckt – aber du schaffst es nicht immer, deine volle Leistung dann abzurufen, wenn es wirklich zählt.
Vielleicht weißt du sogar, dass du was ändern musst … aber du weißt nicht, wie du anfangen sollst.
Stell dir mal vor ...
Als Schüler ...
Als Lehrer ...
Als Unternehmer oder Führungskraft ...
Als Sportler ...
Hallo, ich bin Jörn Kappenstein
Unternehmer, Sportpädagoge, zertifizierter Atemcoach (Breathmasters, 9D, Buteyko), Fachbuchautor und Entwickler des B.R.E.A.T.H.E.-Konzepts.
Seit über 20 Jahren begleite ich Menschen in Gesundheit, Entwicklung und innerer Stärke – vom Klassenzimmer bis ins Top-Management.
Ich weiß: Es reicht nicht, nur zu funktionieren.
Wer führen, lernen, performen oder wirklich leben will, braucht Zugang zur eigenen Energie, Ruhe und Klarheit.
Deshalb habe ich das B.R.E.A.T.H.E.-Coaching entwickelt – ein ganzheitlicher Ansatz für Schüler, Lehrer, Unternehmer und Sportler.
Ergänzt und verstärkt durch 9D-Breathwork, das tief wirkt – körperlich, emotional und mental.
➡ Wenn du echtes Wachstum willst, beginnt dein Weg mit dem Atem.
Dein Weg mit mir: Breathwork das wirkt
Ob du lernen willst, besser zu schlafen, ruhiger zu führen, fokussierter zu lernen oder unter Druck zu performen –
ich zeige dir, wie du deinen Atem als Werkzeug einsetzt.
Du musst nichts mitbringen. Kein Vorwissen.
Kein Guru-Mindset. Nur die Bereitschaft, zu atmen. Und die Offenheit für den Prozess.
Formate, die dich dabei unterstützen
9D-Breathwork Journey
Erlebe eine tiefgreifende Atemreise in der Gruppe – live oder online.
Perfekt zum Stressabbau, emotionalen Reset, für neue Klarheit oder Regeneration.
🎧 Für alle – du brauchst nur die Bereitschaft zu atmen.
9D Breathwork School & Teens
Mehr innere Ruhe, Selbstregulation & mentale Gesundheit im Schulalltag.
In Klassenfahrten, Projekttagen oder Präventionsmodulen – erprobt & wirkungsvoll.
Atem-Coaching
1:1 oder in der Gruppe
Lerne, wie du mit gezielter Atemführung deine mentale Stärke, deinen Schlaf und deine Performance verbesserst – im Alltag, im Beruf oder im Sport.
Für Schüler, Lehrer, Unternehmer & Hochleistungssportler.
Impulsvorträge & Workshops
Atembasierte Strategien für mehr Fokus, Stressresilienz & Energie im Unternehmen.
Ideal für Gesundheits- & Führungskräfteprogramme.
Was sich für dich verändert
Du atmest wieder bewusst.
Stress fließt ab, du spürst deinen Körper – und bist im Moment.
Du steuerst deinen Zustand.
Egal ob Druck, Müdigkeit oder Unruhe – du weißt, wie du wieder klar wirst.
Du hast mehr Energie & Fokus.
Der Tag zieht nicht mehr an dir – du gehst bewusst durch ihn.
Du schläfst besser.
Tiefer, erholsamer, ruhiger –
weil dein Nervensystem nachts
wirklich abschalten kann.
Du triffst bessere Entscheidungen.
Ob als Lehrer, Unternehmer oder
Sportler – aus innerer Ruhe kommt
echte Klarheit.
Du nimmst wahr:
„Mehr Energie statt Leere.“
"Entscheidungen ohne Stress.“
"Fokus & Regeneration – wenn es zählt.“
Feedback
nach über 400 Teilnehmern in Online- und Präsenzveranstaltungen
„Ich war im Dauer-Modus – Entscheidungen, Termine, Verantwortung. Und kein Raum zum Atmen.
Durch das Atemcoaching mit Jörn habe ich gelernt, wie ich mich selbst innerhalb
von Minuten zentrieren kann.
Ich bin klarer, fokussierter – und treffe bessere Entscheidungen mit mehr innerer Ruhe.
Ein echter Gamechanger für meinen Alltag und meine Führung."
— Tobias, 43, Geschäftsführer
„Ich war erschöpft, mein Kopf war voll – und ich wusste nicht mehr, wie ich rauskomme.
Dann kam die 9D Breathwork Journey mit Jörn.
Ich hätte nie gedacht, dass eine Atemreise so viel in Bewegung bringen kann –
emotional, körperlich, mental.
Seitdem schlafe ich besser, gehe entspannter in den Schulalltag
und kann auch in stressigen Situationen klar reagieren.
Ich kann das jedem empfehlen, der wieder bei sich ankommen will."
— Markus, 52, Gymnasiallehrer
"Lieber Jörn, vielen Dank für diese beeindruckende Breathwork-Erfahrung!
Ich hatte völlig andere Erwartungen, doch das, was ich erleben durfte, hat mich tief berührt. Ein unvergessliches Erlebnis!
Für mich war das der Anfang einer neuen Reise zu mir selbst."
— Clara, 36, Lehrerin
Deine Investition
Deine Investition ist keine Frage des Geldes. Sondern deiner Entscheidung für dich.
Was meine Arbeit kostet, ist individuell – je nach Format, Dauer und Tiefe.
Aber eins ist klar:
Was du bekommst, ist mehr Energie, Klarheit, Schlaf und innere Stärke.
Und das beginnt mit deiner Bereitschaft, dir Zeit zu nehmen. Für dich. Für deinen Atem.
Warum die Kombination aus meinem B.R.E.A.T.H.E-Konzept und 9D-Breathwork mehr verändert als nur deinen Atem
Viele Methoden arbeiten an der Oberfläche - wir gehen tiefer.
Denn nachhaltige Veränderung entsteht, wenn Körper, Gefühl und Geist wieder synchron laufen.
9 Sounddimensionen, 7 Wirkebenen und 3 Ebenen des systematischen Atemtrainings garantieren dir einen pragmatischen und erfolgreichen Einstieg in dein Atemerlebnis.
Spüre es in nur 5 Minuten Breathwork-Break.
Was du mit mir erreichen kannst
Und all das ist bereits in dir - dein Atem ist der Schlüssel
Du fühlst dich ruhig, klar & präsent – auch wenn’s um dich herum laut wird
Du schläfst erholsam & wachst mit Energie auf – ganz ohne Technik
Du bleibst fokussiert, auch wenn es zählt – im Klassenzimmer, im Büro, auf dem Spielfeld
Du fühlst dich verbunden mit dir selbst – nicht mehr getrieben, sondern geführt
Du entscheidest aus Klarheit, nicht aus Stress – im Beruf, im Alltag, im Leben
Dein nächster Atemzug verändert alles
Du musst nicht alles ändern.
Aber du kannst heute damit anfangen, bewusster zu atmen –
und dir so mehr Ruhe, Klarheit und Energie in dein Leben holen.
Ich begleite dich dabei.
Egal ob in einer 9D Journey, im Coaching oder mit deinem Team.
Du entscheidest, wo du starten willst.
Das sagen weitere Teilnehmer
Julia, 44, BGM-Expertin
Kai, 52, Unternehmensberater
„Ich bin sonst mega nervös vor Prüfungen – zittern, schwitzen, alles blockiert.
Bei der 1:1 Atemsession mit Jörn hab ich das erste Mal gecheckt, wie krass mein Körper auf meine Atmung reagiert.
Ich war voll da – klar, ruhig, konzentriert. Und das krasse: Das geht auch zu Hause. Ich mach das jetzt immer vor Arbeiten.“
— Michel, 16, Schüler
"Ich hatte mein Spray eigentlich immer in Griffweite – weil ich nie wusste, wann’s wieder losgeht.
Jörn hat mir im Coaching gezeigt, wie ich meine Symptome früh erkenne und selbst gegensteuern kann.
Inzwischen brauch ich das Spray nur noch selten. Und viel wichtiger:
Ich hab keine Angst mehr vor der Angst.
Wenn’s eng wird, atme ich – und mein Körper kommt runter. Das ist für mich wie eine neue Freiheit."
— Angelika, 59, Asthmatikerin
„Ich hab gedacht, ich hab schon alles im Griff – bis mein Körper mir nach jedem Spiel ‘Stopp’ gesagt hat.
Ich habe im 1:1 Coaching gelernt, wie ich meinen Atem gezielt für Regeneration einsetze.
Ich brauch keine fancy Recovery-Geräte – ich hab jetzt meinen Atem. Der hilft auch gegen die Unruhe vor dem Spiel.
Und das Beste: Ich bin extrem schnell wieder da – körperlich und mental.“
— David, 24, Leistungssportler
„Ich arbeite mit Jugendlichen, die echt viel mitbringen – Stress, Druck, Emotionen.
Und ich hab gemerkt: Ich kann nur halten, wenn ich selbst stabil bin.
Mit Jörns Journey konnte ich mal wieder alles loslassen – und gleichzeitig auftanken.
Für mich war das nicht das letzte Mal.
Ich wünsche mir, dass dies ein Standardangebot für Kinder wird.“
— Petra, 47, Sozialpädagogin
„Ich hab alles ausprobiert – Meditation, Journaling, digitale Detoxes … hat alles irgendwie geholfen, aber nichts hat mich wirklich runtergeholt.
Dann kam die Session mit Jörn – und BOOM. Ich lag da, hab geatmet … und alles fiel von mir ab.
Ich hab Rotz und Wasser geheult – und es war genau das, was ich gebraucht hab.
Ich war nicht nur entspannter, ich war wieder ich.“
— Mara, 34, Mutter
„Mein Kopf war ein Dauerfeuer – Mails, Calls, Deadlines. Immer im Stress und unter Druck.
Ich dachte, das ist halt so – bis ich gemerkt hab: Ich atme kaum noch.
Jörn hat mir gezeigt, wie ich mit 10 Minuten Atemarbeit jeden Tag wieder runterkomme.
Mehr Fokus. Weniger Fehler. Und: Ich bin wieder ansprechbar. Sogar für mich selbst.“
— Sebastian, 29, Jungunternehmer
Ist das hier für dich? - Ja, wenn ...
... du ständig unter Strom stehst, aber nicht mehr weißt, wie du runterkommst
... du funktionierst, aber dich innerlich oft leer, müde oder blockiert fühlst
... du endlich wieder ruhig schlafen, klar denken und mit Energie starten willst
... du vor Menschen stehst – als Lehrer, Führungskraft oder Sportler – und mehr Präsenz & Fokus brauchst
... du bereit bist, Verantwortung für dein eigenes Wohlbefinden zu übernehmen – ohne Pillen oder Ausreden
... du mehr du selbst sein willst – in deinem Tempo, auf deine Art
Und wenn nicht?
Dann ist das nichts für dich, wenn du …
... nach einer schnellen „Fix-me“-Lösung suchst
... keine Lust hast, dir selbst zu begegnen
... alles kontrollieren willst – auch deinen Atem
Du gehst kein Risiko ein. Nur den ersten Schritt.
Ich weiß:
Der Atem ist persönlich. Intim.
Und vielleicht denkst du:
„Was, wenn das nichts bringt?“
Die bessere Frage ist:
Was, wenn es genau das ist, was du jetzt brauchst? - Du wirst es nicht wissen, wenn du es nicht ausprobierst.
Deshalb mein Versprechen:
Du musst nicht glauben, dass es wirkt –
du musst nichts sagen, kein Wort -
du wirst es spüren.
Schon in der ersten Session.
Wenn nicht:
Dann war es einfach ein guter Moment für dich, mal innezuhalten.
Deine Sicherheit
Nur dein Atem ist nötig.
Klare Anleitung.
Du bestimmst selber Tempo & Tiefe.
Jederzeit Ausstieg möglich.
Du bleibst immer selbst in Kontrolle.
Wichtig: Kontraindikationen für aktivierende Journeys beachten!
Fragen? Hier sind Antworten
Brauche ich Vorerfahrung, um mitzumachen?
Nein. Alles ist klar angeleitet – du wirst Schritt für Schritt durch die Session oder das Coaching geführt.
Du brauchst nichts außer dich, deinen Atem und die Bereitschaft, dich darauf einzulassen.
Was ist der Unterschied zwischen 9D Breathwork und Coaching?
Die 9D Journey ist wie ein emotionaler Deep Dive – ideal, wenn du loslassen oder auftanken willst.
Das Atem-Coaching geht gezielt auf deinen Alltag ein: funktionale Atmung, Fokus, Schlaf, Energie – nachhaltig aufgebaut.
Wie schnell merke ich eine Wirkung?
Viele spüren bereits in der ersten Session einen Unterschied.
Die langfristigen Veränderungen (z. B. besser schlafen, ruhiger werden, mehr Fokus) brauchen 2–8 Wochen – je nach Regelmäßigkeit.
Was ist, wenn ich Angst habe, was hochkommt?
Alles darf da sein – nichts muss.
Du bleibst in Kontrolle. Du bestimmst das Tempo.
Und du bekommst von mir den Raum und die Sicherheit, dich selbst zu erleben – so wie es für dich passt.
Was kostet das?
Das hängt vom Format ab – ob du eine 9D-Reise, ein Coaching oder einen Workshop willst.
Alle Details findest du auf den jeweiligen Angebotsseiten.
Wichtig: Du investierst nicht in ein Produkt, sondern in dich.
Was, wenn ich mir nicht sicher bin?
Dann probier’s einfach aus – z. B. mit einer Schnupper-Session oder einem kostenfreien Impuls.
Du wirst spüren, ob es dich weiterbringt.